Zitat Zitat von TobStar
Muss ganz ehrlich sagen 4 Sätze zum aufwärmen wären mir zu zeitaufwendig und kraftraubend, wenn ich nur 2 Hauptsätze mache verlängert sich mein Training ja wegen dem auernden Gewichte wechseln um das doppelte!
Ich weiß es wäre sicherer aber ich mache immer 2 Sätze , einen oder meistens gar keinen zum aufwärmen und ich war noch nie verletzt oder verzerrt.
Ich würde mal sagen, dass hängt von deinem Trainingsgewicht ab. Wenn du mit 100Kg trainierst, dann mögen 1-2 Sätze reichen, aber wenn du mal bei 200Kg trainierst, dann würde ich dir dringend empfehlen mindestens 3-4 Sätze zum aufwärmen zu machen...