@ herr student

was die körpergroße und die trainingszeit betrifft, sind wir einander sehr ähnlich.
deshalb, in aller kürze, ich fahre gerade ein programm, das mich weiter gebracht hat, als alles andere was ich bisher ausprobiert habe.

was da wäre:

3er split
4er split
wkm
pitt
alternierender GK mit 3 einheiten

schau mal rein:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=217735