Zitat Zitat von Tiger91
Er empfiehlt das System eigentlich nur fortgeschrittenen Bodybuildern.

Ich denke nicht, dass der Threadersteller davon profitieren wird. Bei den Daten muss er sich erst um den Masseaufbau kümmern, bevor er sich diesen "kosmetischen" Dingen widmet.
Das ist der Knackpunkt

An den TE: Ich trainiere jetzt seit 20 Jahren und mache seit ein paar Wochen 8x8.
Wenn du das so machst, wie Gironda das wollte, dann ist zuerst 4-er Split empfehlenswert bzw du machst nur eine Übung pro Muskelgruppe, später ein zweite und wenn es sein muß eine dritte (mach ich zum Beispiel nicht).
Ein Training sollte nicht mehr als 45 Minuten dauern, daher:
Unterschätze nicht die Zeit, die du für die Erholung brauchst.