5x15 TP

[kleberson]

Mit 15 WH kriegt man keine Muskeln

So siehts aus bzw. die jenigen, die nur mit 15Wdh was aufbauen schreiben nicht hier im Forum sondern laufen mit 3 Mädels im 50erArm über die Promenade.

8-12Wdh zählt für 95% der Leute, ist so und selbst das ist für viele eine sehr große Spanne. Alles was darunter oder darüber legt ist Zusatz, Speilerei, Spaß aber schießt nunmal meist am ganzheitlichen Muskelaufbau vorbei.
Wurde aber schon hundertmal diskutiert und ich weiß jetzt schon was gleich hier wieder los ist.

Ich wette auf folgende Wörter: Funktional, Crossfit, All-Tag, Allrounder, Maximalkraft #popcorn

[-theANIMAL-]

Ich beuge zw. 12 und 22Wh.

Ich hebe zw. 15 und 22Wh.






@TE

den letzten von dir geposte Plan ist auch für die Tonne (um es mal überspitzt zu formulieren)


Kniebeugen und Kreuzheben an einen Tag finde ich kontraproduktiv.


Bitte den Plan noch mal überdenken gibt es soviel gute wie Sand am Meer.



greetz

[MrRomanticStrenghtGuy]

Ich beuge zw. 12 und 22Wh.

Ich hebe zw. 15 und 22Wh.

Du machst die aber nicht am Stück und wenn 15-22 WH Muskeln bringen würden, müssten die Hausfrauen im Fittnesstudio alle Kanten sein.

Ich als Hardgainer baue nur mit 5-10 WH auf - Und nur mit Grundübungen. An Maschinen wächst gar nix.

[kleberson]

Du machst die aber nicht am Stück und wenn 15-22 WH Muskeln bringen würden, müssten die Hausfrauen im Fittnesstudio alle Kanten sein.

so siehts aus

[moelzi]

Hi Tiermehl!

Ich hoffe du kannst Kniebeugen mit nur deínem Körpergewicht machen.

Ansonsten gehe zum Arzt und lass dich gründlich untersuchen. Womöglich operieren.

Fange langsam an die Grundübungen zu lernen. Achte auf die richtige Technick. Marc Rippetoe bei youtube anschauen.

Gewicht dann langsam rauf und immer saubere Technik. Immer schön langsam.

3x5 von Rippetoe befolgen. Statt Powerclean vorgebeugtes Rudern machen.

Wenn du die richtige Technik anwendest sollte nichts weh tun.

Wenn du die Schmerzen als Ausrede nimmst spar dein Geld und mach was anderes.