Frage zu 5x5

[PhilippAlex]

Ja gut, dann hast du natürlich Glück. Wobei das Problem mE eh allenfalls bei MP besteht. Und ich halte generell nichts davon jede Übung mit 5*5 zu machen.

Zentral ist für mich, dass man mit einem niedrigen Gewicht anfängt, so dass man die ersten 4-5 mal noch vollkommen problemlos um 2,5 Kg steigern kann und die 5*5 sauber schafft. Dann ist das System für den Kraftaufbau sehr förderlich.

[Russian Standard]

Also heute war Brusttag. Mein Training sah wie folgt aus:

KH Bankdrücken 35kg 5x5

Lief sehr gut, die 5 Sätze waren relativ "leicht".


KH Schrägbank 32,5kg
1. Satz 10Wdh (MV)
2. Satz 6Wdh (MV)
3. Satz 5Wdh (MV)



Fliegende 3x12


Unsere nächst größere Hantel wäre 37,5kg, ist das zu viel für das nächste mal?
Dann würde ich ja direkt um 5kg erhöhen.

[PhilippAlex]

Tja, das war ziemlich unüberlegt. Die Steigerung ist jetzt sogar 10kg. Mach das mal lieber mit fbd, dann kannst du insgesamt 2,5 kg steigern.