Der "kleine" Hunger in der Nacht...

[H_D]

Wenn ich vorher trainiert habe, dann hatte ich am Abend natürlich meine PWN mit Dextrose und ne Stunde später (22:00) meine ganze Mahlzeit, die aus Quark, Eiweißpulver, Haferflocken, Apfel und Banane besteht + 6 Kapseln Fischöl (Danach gehts ins Bett). Eigentlich überwiegend komplexe KH. Aber gegen 3 oder 4 nachts bekomme ich manchmal Hunger.

In der Diät hatte ich das öfter, jetzt im Aufbau fast nie. Aber ab und zu kommt es vor. Ich glaube nach besonders anstrengenden Trainingseinheiten bzw. wenn mein Stoffwechsel sowieso auf hochtouren läuft und ich dann noch unruhig schlafe...

hast du noch diese hohen mengen dextro?
ich würde in der pwm viel mehr bzw. überhaupt gemüse einbauen. verlängert die magenverweildauer (bzs-anstieg), verbessert die glykogeneinlagerung und sättigt extrem. nur nicht unbedingt rohkost

[PhilippAlex]

Habe 60g Dextrose in der PWN drin, was für mich eigentlich wenig ist.

Mahlzeit sind:
100g Haferflocken
1 Apfel
1 Banane
350g Quark
20g Proteinpulver
3g Fischöl

Was spricht gegen Rohkost?

[simme]

Habe 60g Dextrose in der PWN drin, was für mich eigentlich wenig ist.

Mahlzeit sind:
100g Haferflocken
1 Apfel
1 Banane
350g Quark
20g Proteinpulver
3g Fischöl

Was spricht gegen Rohkost?

nichts, aber am besten gut abwaschen

[PhilippAlex]

Na sowieso. Ich esse den ganzen Tag Rohkost v.a. in Form von Salat, Karrotten, Tomaten und Kohlrabbi.

Die Frage ist, was würdet ihr den an der Mahlzeit ändrn?

[tintifax_2]

Wo bekommt man das? Doch nur mit Rezept, oder?

z.B: Prozis verkauft es auch so. Hab es dort für meine Holde gekauft

Na sowieso. Ich esse den ganzen Tag Rohkost v.a. in Form von Salat, Karrotten, Tomaten und Kohlrabbi.

Die Frage ist, was würdet ihr den an der Mahlzeit ändrn?

Ich weiß nicht, von Rohkost und vorzugsweise Äpfeln bekomme ich nach kurzer Zeit immer Hunger.

Was spricht gegen eine Hühnerbrust/Fisch mit Gemüse und Salat oder ein "kleines" Steak mit Beilagen also einfach eine "richtige" Mahlzeit wie zu Mittag? Die könntest du frisch zubereiten. Das kostet zwar ein wenig Zeit und Mühe, aber es hilft vielleicht beim Runterkommen. EDIT Mir fällt gerade ein: Doppelte Menge, dann hast du gleich eine Mahlzeit für den nächsten Tag.

Alternativ empfiehlt sich ein gutes Buch oder eine bunte Fachzeitschrift gemütlich im Bett

[PhilippAlex]

Gegen Fleisch und Fisch spricht, dass ich keinen Bock zu kochen habe.

[H_D]

gegen keinen bock spricht: vorkochen/zeitschaltuhr (gibt nichts geileres als nachm training heimkommen und das essen ist fertig)
gegen rohkost spricht: kann vorm schlafengehen zu magenproblemen führen

ich würde außerdem die 60g dextro reduzieren bzw. komplett streichen

[Kinzi]

z.B: Prozis verkauft es auch so. Hab es dort für meine Holde gekauft

das hier ?

http://www.prozis.com/de/de/bodyrais...495mg-100-caps

der shop ist "seriös" und zuverlässig?

[huemmi]

Kann ich nur bestätigen, bestelle dort immer mein Elite whey und Elite xt.

Ist Top und schnelle lieferung

[zero1992]

Meditieren hilft auf jeden Fall um den Kopf erstmal "leer" zu bekommen, ich meditiere fast täglich, seitdem schlafe ich allgemein schneller ein.

Nach dem Training bin auch übelst gehyped und kann normalerweise nicht schlafen. Ist aber ganz normal, vielleicht morgens trainieren wenn du Zeit hast