Heute:

Klimmzüge:

+0*18
+30*4
+50*5
+50*5
+40*7*1
+40*6*1
+30*9
+30*8*1*1*1*1*1

wow da ist zur Zeit echt wieder nen sprung drin. Mit kette sind es mittlerweile 52,5kg zusatz gewicht.
Blöderweise ist das langsam echt schon nen ganz schöner batzen an gewichten und wen ich schnell nach oben ziehe, dann ziehts zu stark im rücken. Muss mir ne breitere kette suchen damits gleichmäßiger verteilt ist.

Kh-Frontdrücken:
20*10
25*5
30*8
30*7
30*7
30*6
30*6
27,5*8

Waden:
35*30
35*25
55*12
55*10

Speed Klimmzüge:
+5*8*4*4*4*4*4*8

die geben auch nen ordentlichen pump!

Coolerweise muckt mein Arm dabei überhaupt nicht. (Ist im untergriff)
Im Obergriff geht kein einziger Klimmzug ohne schmerzen.
Ähnlich beim Rudern.

Ich bin schon ein wrack in letzter Zeit.