ja tut er.

ja.

dann nimmst einen fertigen tp, 2 split oder so

mach das nicht pack lieber mehr gewicht drauf, am anfang hasste den plan nach 30 min fertig, aber wenn das gewicht wächst, brauchst auch mehr zeit für die sätze und dazwischen.


und klar hasst mit deinem plan aufgebaut, als anfänger nimmst mit fasst allem zu.
nur irgendwann gehts nicht mehr weiter. oder dein körper ist deformiert und sieht scheizze aus.

mein training bestand am anfang auch aus zuvielen übungen, aber auch den grundübungen. nur wachsen war nicht besonders. dann habe ich umgestellt und es hat super funktioniert. dann war die ernährung dran, aber das steht auf einem anderen blatt.