Hast recht muss ich wohl einfach ausprobieren. Zum Anfangsgewicht z.B beim Bankdrücken. Soll ich hier ein Gewicht wählen welches ich mühelos 12x bewältige oder darfs schon eine kleine Herausforderung sein? Mein "Zyklus" wenn man so will beträgt hier ja nur 2.5 Monate.

EDI Und hab ich das richtig verstanden, dass BD je 4 Sätze absolviert werden sollen?