Brust wächst nicht die 587.

[PhilippAlex]

Vielleicht mal etwas öfter trainieren... Drei Druckübungen in Folge ist auch nicht gerade sinnig, oder?

[Stardust_77]

Danke für die Antwort Philipp.

Das "öftere Trainieren" habe ich bereits probiert.
2 Mal und 3 Mal die Woche.
Dadurch stagnierte am Ende die Kraft. Sie ging sogar zurück.

Welche der Übungen würdest Du persönlich rausschmeissen?

[PhilippAlex]

ICH persönlich finde so ein klassisches Training ganz gut:

BD: 3-8
SBD (KH): 8-10
KH-Fliegende auf der Schrägbank im Supersatz mit Dips: 15-20

Anzahl der Sätze je nach Verträglichkeit und Häufigkeit. Ich habe aber auch kein Problem mit der Brust.

Spürst du die Übungen dort wo es soll?

Was auch ein sehr gutes Training ist:

SBD LH: 3-8
FLBD KH: 8-12
Fliegende

oder etwas inovativer und einen Versuch für dich Wert:

Dips: 5-8
Fliegende: 12-20
Schrängbankdrücken

Alternativ auch die Dips und Fliegenden im Supersatz.

[Stardust_77]

Ich spüre die Übungen. MK danach ist auch vorhanden, so dass ich mir zumindest einbilde, dass ich die Brust treffe. Aber Wachstum ist halt gleich Null.

Den Supersatz Dips / Fliegende werde ich definitiv ausprobieren und eine Zeit lang fahren. Den meissten Pump spüre ich ohnehin nach den Dips. Mal sehen ob sich da was tut.

Ansonsten ähnelt Dein erster Vorschlag meiner momentanen TE.
Gewicht würdest Du auch steigend nehmen, also z.B. bei BD 8-6-4-3 WH?
Wären dann bei mir je nach Tagesform um die 80 / 90 / 100 / 110 kg.