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Re: Split bitte bewerten plz
 Zitat von gept
 Zitat von Aggro Berlina
Hab jetzt versucht einen 2er Split zu machen. Was kann man besser machen?
Tag 1
Brust:
Bankdrücken
Fliegende
KH Bankdrücken
Bizeps:
Hammercurls
SZ curls Entscheide dich für eins davon
konzentrationscurls
Rücken:
Langhantelrudern
Schulterheben mit der Langhantel
Kurzhantelrudern (1KH)
Kreuzheben
Dann hast du mit den rücken übungen die alle bis auf KH auch auf bizeps gehen, 5 Bizeps übungen(zuviel, im vergleich zu 3 brustübungen oder 2 bein übungen!!!!), bizeps VOR rücken is schonmal ganz ---pieeep--- ^^
Tag 2
Beine:
Kreuzheben
Kniebeuge mit Langhantel
Schultern:
Nackendrücken
Langhanteldrücken
Aufrecht rudern
Trizeps:
Einarmiges Trizepsdrücken
Dips
Dips an der Bank
Sonst eigentlich 9/10 Punkten
sätze, wdh schemen und so lasse ich mal weg, aber das passt ned zusammen, mit soviel bizeps, wie brust und beine zusammen, is dann einfach quatsch. hab keinen bizeps komplex bitte ^^
sonst O K
Cool danke für das Lob, und dabei bin ich voll der N00b^^
Ich lasse mal am besten die Hamercurls weg die wollte ich nur für Unterarm is aber ned so wichtig kommt ja mit den SZ Curls wieder rein.
Welche Übung sollte ich noch weglassen?
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