ich möchte meinem körper gute sinvolle bausteine zum aufbau bereitstellen! deshalb nehme ich 2gr ew zu mir! aber da fette und kohlenhydrate genauso wichtig sind, ist meine frage eben ob es bezüglich des masseaufbaus wichtig ist obs jetzt komplexe khs wie haferflocken sind oder maltodextrin was eine vorstufe des traubenzuckers ist! (denn aufgespalten in traubenzucker sprich einfachzucker werden ja sowieso alle kh die ich zuführe im körper!)

es wird immer gesagt man solle komplexe bevorzugen! aus welchem grund? nur aus dem grund weil es den blutzuckerspiegel nicht so starken schwankungen aussetzt?
oder können schnelle khs nicht so gut verwertet und benutzt werden wie komplexe?

sprich ist es für den muskelaufbau egal in welcher form ich meine kh konsumiere,solange ich auf 2gr protein und ein kcal plus komme?

gruß
choco