Zitat Zitat von choco
sprich ist es für den muskelaufbau egal in welcher form ich meine kh konsumiere,solange ich auf 2gr protein und ein kcal plus komme?
Maltodextrine nimmt man nur nach dem Training. Zwischendurch macht es dich fett. Es verursacht nen Insulinpeak spült Nährstoffe in die Fettzellen und hinterher ist der Blutzucker wieder unten > neuer Hunger.
Nimm Haferflocken. Wie gesagt schnelle Kohlenhydrate nur nach dem Traning, ansonsten immer komplexe Kohlenhydrate.