Erstmal schön, dass du dich mit den Stickies beschäftigt hast, bevor du deinen EP postest

Obst und Soßen musst du mitberechnen
Wie schauts mit Gemüse aus?
Welche Nüsse isst du?

Mittag kannst du auch nach dem Training essen, achte aber darauf, dass die Lücke zwischen der letzten Mahlzeit und dem Training nicht zu groß ist.
Nährwertverteilung ist ok, schau dass du im Monat ca. 1kg zulegst

Und lies bitte nochmal diesen Sticky
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154