Tja, aber ich merke bei mir einfach das KH eine brutale Übung ist und weil sie zum Schluss ist kann ich alles geben und dann nach der Übung mich entweder auf den Boden legen oder noch zwei Übungen für die Rotatoren machen. (Meistens mache ich die 2.Option)

Mal schauen wie das mit den 4Vortast-Sätzen ist.