Warum bleibt mir hier der Pump aus, bzw. wächst der Muskel nicht?

[Orothred]

Klingt sehe nach Geräteturnerei....TP würde ich auch gern mal sehen.

[Cuso]

Mach korrekte KH Schrägbank drücken 10 sätze je 15 wdh. mit leichte gewichten und kriegst du ne pump.

Mach das gleiche mit 3X15 und großere gewichten und kriegst du ne muskel.

[Orothred]

Mach korrekte KH Schrägbank drücken 10 sätze je 15 wdh. mit leichte gewichten und kriegst du ne pump.

Mach das gleiche mit 3X15 und großere gewichten und kriegst du ne muskel.

[curzon]

die signatur dazu ist geil

[Cuso]

die signatur dazu ist geil

Aber zu verstehen war das, oder?

[Cuso]

Zielmuskel treffen mit Mehrere sätze X höhere anzahl der WDH mit kleinere gewichten = mehrere mals viel blüt ins muskel gepresst = PUMP

[FetterKolben]

Mit vielen Wiederholungen in kurzer Zeit kriegst du halt einen starken/stärken Pump (= Stoffwechsellastigeres Training), als mit Sätzen mit sehr hoher Intensität und größeren Pausen