Zitat Zitat von nibblas
Zitat Zitat von Big Fra
Kurze Daten zum Training:

Bankdrücken: 3 Sätze 55kg 15Wiederholungen, 1 Satz 60 12Wiederholungen

Kreuzheben: 4Sätze 90kg, 15Wiederholungen

Kniebeugen: 4Sätze 67,5kg 15Wiederholungen
wenn du vorher magerüchtig warst, dann hast du super kraftleistungen für dein gewicht/alter!

ps: mit 16% kfg ist man aber nicht magersüchtig....

gruss nibblas

Ich war magersüchtig. doch das was ich größtenteils abgenommen hatte war größstenteils Muskelmasse. Ich war vorher auch schon gut trainiert aber halt nicht so muskolös wie jetzt.
Früher war ich halt bei einer Größe von 1,5m übergewichtig. das war mit zwölf. Damals wog ich 60kg bei der größe.