Zitat Zitat von Tiger91
Bei dir steht unterm Benutzernamen "Disco Pumper" => Dir helf ich nich
Und schon geändert

Die Übungen vom Kleberson sind schon sehr gut.

Was ich auch gut finde:

An Klimmzugstange hängen, Beine (wenn möglich) gestreckt hochziehen. Je höher desto besser, dann arbeitet der Bauch mehr. Ohne Schwung!
Falls nicht möglich erstmal Knie hochziehen. Dabei schön darauf achten den Bauch angespannt zu lassen.