Vollkommen überladener Plan, viel zu viele Übungen an Maschinen, vollkommen verschobenes Verhältnis zwischen Größe der Muskelgruppen und Anzahl der Übungen für diese. Die Arme und der Schultergürtel werden in jeder Trainingseinheit belastet, wie sollen die sich da mal erholen? Wie sehen deine Daten aus? Größe, Gewicht, KFA, Kraftwerte bei Kreuzheben, freien Kniebeugen, freies Bankdrücken, Military Press, Rudern, Klimmzüge?