KETO, so gehts?

[denn0]

Darf ich fragen wie sich dein Kalorienbedarf zusammensetzt & welchen online rechner du benutzt hast? die 2800kcal kommen mir etwas viel vor

oh ja das darfst du sehr gerne.. Den hab ich von Bild-der-Frau.de
Nein scherz, hab einfach bei google "Kalorienbedarfsrechner" eingegeben& hab 3 stück verglichen udn es kam immer etwa dieser wert raus, obwohl ich ihn auch unrealistisch fand. Zur erhaltung der Masse fände ich 2500kcal realistischer

Danke für die Tipps, ich werde es mal mit der AD probieren und dann sehen wie mein Körper reagiet& je nachdem weitermachen oder nicht

[j00ooop]

ich bin selber grad in ner AD und ich kann nur sagen, ziehs durch!

Wenn du dich wirklich strikt daran hälst, an 6 Tagen die woche auf KH komplett zu verzichten und auf ein gutes Fett/EW verhältniss achtest, wirst du dafür deifinitiv belohnt. Was die Konzentration anbelangt, war ich in einer diät noch nie geistig so topfit, wie in der AD. Bei normalen KH reduzierten Diäten hab ich mich normalerweise immer recht schlapp und müde gefühlt...hab ich jetz gar keine probleme damit. Kraftmäßig läufts im training ebenso gut. Und bezüglich der lernerei kann ich nur sagen, dass ich aktuell auch ein recht stressiges semester mit viel klausurenstress durchmach, ich aber nichtsdestotrotz auf AD bin.

[j00ooop]

erledigt.