Einbeinige squats

[kleberson]

Weil einbeinige Beugeübungen oder auch einbeiniges Beinpressen (die "tolle" Maschine die in jedem McFit steht) sehr sehr böse ausgehen kann. Das Risiko, dass sich das Becken komplett verschiebt ist sehr hoch. Für den Rücken ist dies auch nicht gut bzw. zu riskant, also für einen BSV nicht geeignet.

[Jayni]

Machen eher leichte squats oder Ausfallschrite für den Anfang Sinn?

[Dommi86]

Machen eher leichte squats oder Ausfallschrite für den Anfang Sinn?

Selbstverständlich machen diese Übungen Sinn.
Nimm noch Wadenheben mit rein evtl. Kreuzheben mit gestreckten Beinen und schon trainierst du deine Beine recht anständig.
Ist doch mal sehr erfreulich, wenn ein Anfänger auch Kniebeugen mit in sein Programm nimmt.
So, nun viel spaß beim trainiern.

[mrtn123]

Selbstverständlich machen diese Übungen Sinn.
Nimm noch Wadenheben mit rein evtl. Kreuzheben mit gestreckten Beinen und schon trainierst du deine Beine recht anständig.
Ist doch mal sehr erfreulich, wenn ein Anfänger auch Kniebeugen mit in sein Programm nimmt.
So, nun viel spaß beim trainiern.

Hast du überhaupt mal gelesen, worum es hier geht? Der Junge hatte einen Bandscheibenvorfall...

[r00f]

Hast du überhaupt mal gelesen, worum es hier geht? Der Junge hatte einen Bandscheibenvorfall...

Was würde da dann gegen leichte KB usw sprechen?

Es wird hier von einbeinigen abgeraten.

[Jayni]

Mich würde interessieren ob Ausfallschritte oder kb geeigneter wären, da bei Ausfallschritten gernerell auch nur die hälfte des Gewichts verwendet wird. Mit Beinstrecker hab ich keine guten Erfahrungen, die Übung fühlt sich einfach nicht gut an und mit beinbeuger schaff ich ess leider nicht einen Reiz zu erzielen.
Aber habe sowieso eine starke Abneigung gegenüber Maschinen.
Für ghr bin ich leider noch zu schwach und Kreuzheben bin ich nicht sicher, ob ich es gleich reinnehmen werde.
Aber viele sagen ja, dass KB eher problematisch wär für die Bandscheiben als KH
Was meint ihr dazu?

[Sir Seco]

Hatte selber jahrelang Probleme mit der Bandscheibe, ist inzwischen vorbei und ich mache auch wieder KB und KH, wobei ich sagen muss, dass KB eine ganze Weile gedauert hat, bis ich da wieder ran konnte. KH ging sofort wieder als der Schmerz weg war. Natürlich Gewichte anpassen

[kleberson]

und mit beinbeuger schaff ich ess leider nicht einen Reiz zu erzielen.
Aber habe sowieso eine starke Abneigung gegenüber Maschinen.
Für ghr bin ich leider noch zu schwach und

Sorry, aber mit so einer Einstellung wird das nichts.
Mein Beileid.

Vllt ist das alles nichts für dich und du solltest deine Zeit lieber bei Facebook verbringen. Da ist nichts anstrengend, da ist man für nichts zu schwach da passiert dir auch nichts.

[kratscher87]

Hast du überhaupt mal gelesen, worum es hier geht? Der Junge hatte einen Bandscheibenvorfall...

und das mit 17...

[kleberson]

und das mit 17...

Was hat das mit de mAlter zu tun.
Wenn er jetzt nen faltiges Gesicht hätte, oder Potenzprobleme, oder immer noch ne helle Stimme, dann kann man sich ernsthaft Gednaken machen, ob was nicht normal ist, aberein BSV haben so viele Leute. Sehr viele bekommen sowas in der Pubertät. Traurig aber war.