Training von Dienstag den 19.06.2012:


bla bla...



DEADLIFT :
20kg 10reps
60kg 5reps
100kg 5reps
125kg 5reps
135kg 3reps
145kg 1rep
150kg 4/5reps OG +16reps mit Kreuzgriff in 5,5min.
keine Ahnung ob es im OG jetzt 4 oder doch 5wh. waren aber egal.
Die beiden Brachis vorallem der rechte zog ein bischen.



Reverse Bench Press +Pull Ups:
20kg 20reps
45kg 10reps
65kg 5reps +5reps Pull Ups mit OG und Kontraktionspunkt (boah der Brachi)
75kg 3reps +3reps Pull Ups mit OG +15kg (ah, der Brachi)
85kg 1rep
90kg ABBRUCH!
Gewicht rausgedrückt runter auf den ober Bauch und BÄMM! Schmerz geht nix mehr.


Morgen ne neue Chance....



greetz