Übertraining oder nicht?

[kleberson]

Schlecht schlafen tue ich oft, z.B. weil ich am Tag meist um die 7 Liter trinke und dann min 2-3 mal nachts raus muss.

Sorry, aber da scheint was nicht zu stimmen.
Und soo alt bist du ja auch nicht.

[ebayviper]

Sorry, aber da scheint was nicht zu stimmen.
Und soo alt bist du ja auch nicht.

Ich trink zwar "nur" 5-6 Liter am Tag, aber wenn ich einfach 1h vorm Pennen nichtsmehr trinke, muss ich nur morgens nachm Aufwachen relativ dringend.
Nachts wird doch auch viel ausgeschwitzt....

[PhilippAlex]

Sorry, aber da scheint was nicht zu stimmen.
Und soo alt bist du ja auch nicht.

Finde ich völlig normal. Wenn ich am Tag 7 Liter (das ist nur das Wasser, an Trainingstagen sogar mehr) trinke, dazu noch fast 1 Liter Milch trinke, recht viel Gemüse esse und 350g Quark, dann kommen da leicht mal 10 Liter Flüssigkeit zusammen.

Wie oft gehst du denn?

[gaggeis]

Sorry, aber da scheint was nicht zu stimmen.
Und soo alt bist du ja auch nicht.

Das ist sogar ein sehr gutes zeichen.




natürlich nur wenn die 7 liter berücksichtigt werden.

[-theANIMAL-]

Ich muss auch einmal in der Nacht raus bei meinen 5 Liter Wasser (die 2 Liter beim Training nicht berücksichtigt) die ich zu mir nehme und die 1kg Gemüse Portion die ich beim Abendessen vernichte.

[kleberson]

Das ist sogar ein sehr gutes zeichen.




natürlich nur wenn die 7 liter berücksichtigt werden.

Begründung bitte. Danke

Für ein gesundes Leben und Muskelaufbau sind neben Training und genügend Nahrung nunmal Schlaf, und Wasser die wichtigsten Dinge überhaupt. OK, Sex natürlich auch noch. Dann kommt lange nix und dann erst der Rest.
Training, Sex und Ernährung fallen bei der Diskussion erstmal weg.
Bleiben noch Schlaf und Wasserhaushalt. Wenn einer dieser Parameter, in dem Falle der Schlaf durch der anderen Parameter so gestört wird, dass er sich nicht voll entfalten kann, dann stimmt was nicht. Ein 6-8h Schlaf, der 2-3 mal unterbrochen wird ist nicht optimal. Oder gibnt es da andere Meinung?

Wenn es keine andere Möglichkeit gäbe, dann könnte man darüber diskutieren, aber es gibt eben genug Möglichkeiten. Z.B. kann man den Großteil seiner Flüssigkeitsaufnahme an den Morgen legen. Das bringt nicht nur weitere Vorteile mit sich (Untersützung der Ausscheidung, Versorgung für den Rest des Tages, Aktivierung des kompletten Organismus, usw.) sondern auf diese Diskussion bezogen, eben keinen gestörten Schlaf.
Finde es sehr seltsam, dass man sich über dieses Problem keine Gedanken macht. Denn wenn man keinen optimalen Schalf hat, dann braucht man garnicht erst mit Supps, Kcal-Zählerei, Wann Eiweiß, waqnn Carbs anzufangen. Denn das ist weit unwichtiger als ein gesunder Schlaf.


Von meinen 6-7 Litern trinke ich etwa 3l von Morgens 7Uhr bis 12Uhr zum Mittagessen. 1 Liter bis zum Training (17.30Uhr). 1,5 Liter ums Training rum. Danach noch 1 Liter bis zum Schlaf.

Ich gehe nach 12Uhr vllt noch 1-2mal aufs Klo, das wars bis Morgens.
Morgens bis 12Uhr etwa 2-4Mal, weil da ja eh die Ausscheidungsphase des Körpers liegt.

[-theANIMAL-]

Meistens muss ich das WC aufsuchen wenn ich schon mindestens 6h Schlaf hinter mir habe.

[PhilippAlex]

Ich stimme dir grunds. zu, Kleberson. Aber bekanntlich läuft der Schlaf ohnhin phasenweise ab. Dabei erwacht man auch gelegentlich ohne es zu bemerken, selbst wenn man dann später meint man hätte "durchgeschlafen". Ich denke nicht, dass die Unterbrechungen daher negativ Auswkrungen haben, solange die entsprechenden REM-Phasen nicht beeinträchtigt werden, man also zügig wieder Schlaf findet.

Im Übrigen ist auch nicht jeder in der lage um 17:00 trainieren zu können. Ich trainiere immer erst ab 19:30 bis 21:00, da ist es einfach normal, dass man nicht sofort die Rúhe findet.

[gaggeis]

Ich stimme dir grunds. zu, Kleberson. Aber bekanntlich läuft der Schlaf ohnhin phasenweise ab. Dabei erwacht man auch gelegentlich ohne es zu bemerken, selbst wenn man dann später meint man hätte "durchgeschlafen". Ich denke nicht, dass die Unterbrechungen daher negativ Auswkrungen haben, solange die entsprechenden REM-Phasen nicht beeinträchtigt werden, man also zügig wieder Schlaf findet.

Im Übrigen ist auch nicht jeder in der lage um 17:00 trainieren zu können. Ich trainiere immer erst ab 19:30 bis 21:00, da ist es einfach normal, dass man nicht sofort die Rúhe findet.

Kurz und passend auf den punkt gebracht...

[kleberson]

Das mit der Urinfarbe ist klar bzw. das sollte klar sein.

Naja, ich sehe da schon einen Unterschied, ob ich unterbewusst wach werde oder ob ich 2-3mal aufstehe und zum Klo renne um Wasser zu lassen. An letzteres kann ich mich sogar immer erinnern und es kommt ja auch immer auf die Wohnsituation an.
Zu meiner Studienzeit musste ich 2 Etagen tiefer fürs aufs Klo. Das 2-3 mal die Nacht? Sorry, aber das sagt mir der logische Menschenverstand, dass das nicht sinnvoll sein kann.

Wie gesagt, ein Pro für dieses ständige Aufstehen sehe ich nicht.