Zu viele Isos für die Arme, 11x Klimmzüge ist zu viel, KH-Rudern als einziges Rudern ist auch schlecht. Dazu noch zu viele Übungen für Brust/Trizeps/Schultern.

Wie schwer warst du, bevor du mit dem Training angefangen hast? Wie hast du bisher trainiert? Ist das dein aktueller Plan, oder hast du nach einem anderen trainiert und dir jetzt was neues gebastelt? Wie sind deine Kraftwerte bei Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Frontdrücken, Rudern?