Hi Leute wollte mal wissen was ihr von meinem TP haltet.



Brust:

Schrägbank KH 3x 10wdh
Bankdrücken 3x 10Wdh
Seitheben (war vorher bei schulterdrücken) 3x 10wdh
Dips 3x 10wdh
+ 2 Trizep übungen (villt auch eine)
Waden 3x 10wdh

Rücken:

Breite oder Enge Klimmzüge 3x 10wdh
Kreuzheben 3x 10wdh
Rudern 3x 10wdh
Latziehen 3x 10wdh
+ 2 Bizep übungen (villt auch eine)
Bauch 3x 10wdh

Beine:

Beinstrecker 3x 10wdh
Kniebeugen 3x 10wdh
beincurls 3x 10wdh
Waden 3x 10wdh


Zu mir:

20j.
61kg ( glaube aber mehr. denke meine Wage spinnt)
Kfa 5% (bezweifel ich aber auch)


MfG