mal ne frage zu den pausenzeiten

[Sonnenzombie]

Trotzdem interessant.

Ich handhabe es auch so: bleibe ich unter 4 bzw. unter 3 Minuten (je nach Übung) erhöhe ich das Gewicht.

Meine Pausenzeiten liege aber grad zum Ende bei Kreuzheben bei ca. 10Sekunden oder mehr. Trotzdem komme ich auf 4 Minuten.

Woher kommt das? Führe ich die Übungen zu schnell aus? Bei Kreuzheben ist das ziemlich schwer die Übung langsam auszuführen.

[kleberson]

Nein, dass passt doch dann alles so bzw. widerspricht doch nix was bisher geschrieben wurde

[Sonnenzombie]

Doch, widerspricht schon.
Ich komme auf 4 Minuten wie es im Text heißt. Gleichzeitig darf ich im letzten Satz nicht mehr als 3 Sekunden Pause haben. Ich wiederrum habe mehr als 10 Sekunden Pause.

[kleberson]

Doch, widerspricht schon.
Ich komme auf 4 Minuten wie es im Text heißt. Gleichzeitig darf ich im letzten Satz nicht mehr als 3 Sekunden Pause haben. Ich wiederrum habe mehr als 10 Sekunden Pause.

Dann lies mal bitte richtig.
Es gibt verschiedene Optionen um progressiv zu trainieren. Das ist aber trotzdem kein Widerspruch.
Es gibt Leute, die tun sich eben schwer mit Gewichtserhöhung, wenn sie rein nach der Satzzeit gehen. Für diejenigen ist es eine Option (!), das ganze durch die Pausenzeiten so zu verkürzen, dass die Progression in dem Maße stattgefunden hat, dass eine Gewichtserhöhung dann sofort in dem Bereich spielt, der Interessant ist, sprich 10-20Wdh. Es gibt nunmal einige, die einen Satz in 3-4 min durchziehen, aber dann bei 2,5kg mehr nach ein paar Wdh schlapp machen oder eben die Wdh so absolvieren, dass kein optimale reiz gesetzt wird. Wenn man ein Gewicht mit kurzen Pausen über 20Wdh schafft, dann kann man auch davon ausgehen, dass derjenige sich dann voll auf die Technik und Muskelansteuerung konzentrieren kann und nicht einfach das Gewicht von A nach B in 3min bewegt.

Wichtig ist, dass man progressiv arbeitet. Wie man das macht, lässt sich durch verschiedene Parameter steuern.

Hoffe, dass ist jetzt kalt wie ich das meine.