Würde nicht mehr BD machen als KH oder LH-Rudern...

Überall 2-4 Sätze.... je nach dem wie's dir besser liegt...

Welches Gewicht du Anfangs nimmst hängt von deiner Trainingserfahrung ab.... einen Anfänger würde ich ein Gewicht das er wirklich mühelos bewältigt empfehlen und die Übungen möglichst richtig auszuführen... sind allerdings die Übungsausführungen schon richtig, dann kann das Gewicht ruhig so hoch sein das man eben gerade kein MV erreicht...

KEEP PUMPIN


mfg

Ramml