sch.eiss drauf gyno oder adipositas

fang an was zu tun und bleib weg vom netz irgendow findste bestimmt auch noch was wo einer der so ähnlich aussah wie du an hodenkrebs gestorben ist.
ergo zum arzt gehen und nicht im netz forsten

trainieren 2x die woche ; bissl gemässigt essen6 tage die woche ; bissl kardio 1- 2x die woche machen um kondition aufzubauen

da müssen IMHO erstmal 10kg runter!
wenn die wampe weg ist kannste dir nochmal gedanken machen vorher nicht.

greetz der w