Vorstellung und Tipps gesucht zum letzten Bisschen Definition

**firemakerx** · 22.06.2012, 14:37

Ich habe mein eigenes Regim was das Training angeht und damit hab ich sehr gute Ergebnisse und Erfolge erziehlt.

Ich habe die von dir gepostete Anleitung zum massiger werden gelesen gaggeis nur das das nicht mein Ziel ist. Auch wenn deine Postings super informativ und absolut lesenswert sind!

Ich möchte eine extrem ausdefinierte Form auf natürliche Basis erhalten ohne bulk and cut (En).

Mein Trainingsprgramm hat keine bestimmte "stare" Form. Ich variiere das Training genauso wie die Wiederholungen manchmal mach ich 4x4 Sätze Brust an anderen Tagen trainiere ich nur 3x3 Sätze Brust nur mit fliegende Gewichte oder Kabelzug oder variiere wieder auf Bank etc.

Trainieren tuh ich 6 Mal die Woche meistens. Manchmal 4 Mal die Woche Gewichtstraining mit anschliessendem Cardio (Entweder HIT oder allgemein hohe Intensitäts Laufen). Oder wenn ich zu platt bin mach ich nur eine längere Laufeinheit von ca 10km mit ebenfalls recht intensiven Tempo.

Ich merke das wenn ich den Bauch trainiere und vorallem beim Liegen das die Bauchmuskeln, wie richtige Beulen sind so wie ich sie haben will. Aber sobald der Pumpeffekt weg ist und ich mich nur einbichen krümme sieht meine Haut aus wie bei einem alten Mann und von Bauchdefinition ist nix zu sehen. Wenn ich mich in Liegestützposition mich befinde hängt die Haut am Bauch auch wie Knettmasse einfach runter.

Der einzige Weg den ich sehe das zu bekämpfen ist zu Versuchen den Bauchmuskel zu vergrössern so das sich diese Haut einbißchen mehr spannt und nicht so schrecklich aussieht. Möchte aber keinen Bodybuilder "blähbauch" haben.

Die Frage ist was führt mich zur besserer Bauchdefinition trotz meiner schlechten Haut in dem Bereich? Noch mehr Cardio oder gewichtete schwere Bauchübungen wie bei einer Körperregion?

Meine Eckdaten sind gut ich drücke zwischen 140-160kg max auf der bank, bin aber kein Fan von Kniebeugen und Kreuzheben. Dafür ist mir die Verletzungsgefahr zu gross und ich bau sofort dicke Beine auf (gute Gene zum Aufbauen schlechte zum Abnehmen).

Vom Gewicht möchte ich gleich bleiben. Stärkere und ausdefiniertere Bauchregion ist mir wichtig. Überall anders hab ich eine extrem gute und die mir gewünschte Definition.

**jo.bouscheljong** · 22.06.2012, 14:56

Also wenn ich mir deine vorher , nachher Bilder ansehe, ohne weiter Worte

Aber könnte es sein das du jetzt ein wenig ungeduldig ( sind wir wahrscheinlich alle ) mit dir bist und deine Bauchregion einfach mehr zeit braucht um das gedehnte Gewebe zu Regenerieren ? Vlt sogar zu deinem Problem evlt mal einen Arzt fragen .

Tiger91 · 22.06.2012, 16:16

Zitat von firemakerx

Der einzige Weg den ich sehe das zu bekämpfen ist zu Versuchen den Bauchmuskel zu vergrössern so das sich diese Haut einbißchen mehr spannt und nicht so schrecklich aussieht.

Mehr Muskeln = mehr Straffung, richtig

Möchte aber keinen Bodybuilder "blähbauch" haben.

Den bekommst du durch extreme Esserei (Menge) und Wachs

Die Frage ist was führt mich zur besserer Bauchdefinition trotz meiner schlechten Haut in dem Bereich? Noch mehr Cardio oder gewichtete schwere Bauchübungen wie bei einer Körperregion?

Meine Eckdaten sind gut ich drücke zwischen 140-160kg max auf der bank, bin aber kein Fan von Kniebeugen und Kreuzheben. Dafür ist mir die Verletzungsgefahr zu gross und ich bau sofort dicke Beine auf (gute Gene zum Aufbauen schlechte zum Abnehmen).

Schade, weil bei den KB der Bauch sehr viel besser belastet wird wie bei Bauchübungen

Vorher-nachher-Vergleich sieht sehr gut aus!

**ottolol** · 22.06.2012, 18:25

Wenn du KB weg läst um den Muskelaufbau in der Beinregion zu verhindern,
bist du definitiv im falschen Forum.

**chris2108** · 23.06.2012, 09:07

Zitat von ottolol

Wenn du KB weg läst um den Muskelaufbau in der Beinregion zu verhindern,
bist du definitiv im falschen Forum.

wieso soll er dann im falschen Forum sein? Wenn ich so etwas schon wieder lese rollen sich mir echt die Fußnägel auf. Ist man hier nur akzeptiert wenn man KB macht? Man man man. Schon mal daran gedacht das es unterschiedliche Ziele und Vorstellungen von Definition gibt. Wenn er es nicht will, dann will er es eben nicht, deshalb ziehe ich trotzdem den Hut vor seiner Leistung und akzeptiere es. Soll doch jeder so machen wie er möchte. Solange er nicht rumheult, bei mir wächst nichts, ist das doch ok. Wichtig ist doch das er sich selbst gefällt und nicht dir. Sorry echt, aber das Geschwafel von wegen ui ui ui du machst keine KB und kein KH aus dir wird nie etwas, geht mir echt auf den Sack.

**PhilippAlex** · 23.06.2012, 09:46

Ich hoffe ja, dass du deine Beine auch trainierst, sonst bist du auf jeden fall falsch hier!!!

**Engelbert1** · 23.06.2012, 10:12

Zitat von chris2108

wieso soll er dann im falschen Forum sein? Wenn ich so etwas schon wieder lese rollen sich mir echt die Fußnägel auf. Ist man hier nur akzeptiert wenn man KB macht? Man man man. Schon mal daran gedacht das es unterschiedliche Ziele und Vorstellungen von Definition gibt. Wenn er es nicht will, dann will er es eben nicht, deshalb ziehe ich trotzdem den Hut vor seiner Leistung und akzeptiere es. Soll doch jeder so machen wie er möchte. Solange er nicht rumheult, bei mir wächst nichts, ist das doch ok. Wichtig ist doch das er sich selbst gefällt und nicht dir. Sorry echt, aber das Geschwafel von wegen ui ui ui du machst keine KB und kein KH aus dir wird nie etwas, geht mir echt auf den Sack.

Wie du sagen würdest: Ein völlig unqualifizierter Beitrag.
Danke

**chris2108** · 23.06.2012, 13:26

Zitat von Engelbert1

Wie du sagen würdest: Ein völlig unqualifizierter Beitrag.
Danke

Bitte immer wieder gern

**gaggeis** · 23.06.2012, 10:24

Zitat von chris2108

wieso soll er dann im falschen Forum sein? Wenn ich so etwas schon wieder lese rollen sich mir echt die Fußnägel auf. Ist man hier nur akzeptiert wenn man KB macht? Man man man. Schon mal daran gedacht das es unterschiedliche Ziele und Vorstellungen von Definition gibt. Wenn er es nicht will, dann will er es eben nicht, deshalb ziehe ich trotzdem den Hut vor seiner Leistung und akzeptiere es. Soll doch jeder so machen wie er möchte. Solange er nicht rumheult, bei mir wächst nichts, ist das doch ok. Wichtig ist doch das er sich selbst gefällt und nicht dir. Sorry echt, aber das Geschwafel von wegen ui ui ui du machst keine KB und kein KH aus dir wird nie etwas, geht mir echt auf den Sack.

Die antwort ist doch ganz einfach.

Wir sind hier in einem bb forum.
Dies bedeutet das user welche hier aktiv sind diesen sport auch ausüben.
Zumindest in ontopic bereich.
BB bedeutet den aufbau und training des gesamten körpers um ihn in ein harmonisches gleichgewicht zu bringen.
Einen oberkörperbodybuilder sollte es eigentlich nicht geben,oder?

Ich kann dein prass auf diese kommentare teilweise verstehen, bitte aber auch darum für die andere ansichtsweise verständniss zu haben.

**ottolol** · 23.06.2012, 11:01

Zitat von chris2108

wieso soll er dann im falschen Forum sein? Wenn ich so etwas schon wieder lese rollen sich mir echt die Fußnägel auf. Ist man hier nur akzeptiert wenn man KB macht? Man man man. Schon mal daran gedacht das es unterschiedliche Ziele und Vorstellungen von Definition gibt. Wenn er es nicht will, dann will er es eben nicht, deshalb ziehe ich trotzdem den Hut vor seiner Leistung und akzeptiere es. Soll doch jeder so machen wie er möchte. Solange er nicht rumheult, bei mir wächst nichts, ist das doch ok. Wichtig ist doch das er sich selbst gefällt und nicht dir. Sorry echt, aber das Geschwafel von wegen ui ui ui du machst keine KB und kein KH aus dir wird nie etwas, geht mir echt auf den Sack.

Wieso sollte aus ihm nichts werden? Habe ich nie gesagt.
Weiter habe ich mit keinem einzigen Wort erwähnt das es mir nicht gefällt , lediglich dass er im falschem Forum ist.
Er ist eine Variante des 'Discopumpers' , mehr nicht , dafür gibts keine Akzeptanz.