Zitat Zitat von powercap
du stößt mit der Stange gegen die Knie,richtig?
sieht so aus,
geh erst etwas mit dem Rücken runter und dann die Beine beugen wenn die Stange unter der Kniescheibe ist in etwa

Aufwärstbewegung auch so erst etwas mit dem ***** hoch und dann mit dem Rücken das ist etwas fließend die Bewegung kaum zu sehen


ansonsten geht das schon

also eher wie bei dem ersten clip

wenn du mal ordentlich Gewicht raufpackst gehts eh wieder Richtung erste Ausführung.

Also hab ich das richtig verstanden (von oberster position angefangen);
Bauch, ***** anspannen, langsam nach vorne Beugen dem Oberschenkel entlang, bis die Stange unter der Kniescheibe ist etwa, dann aktiv mit dem ***** runter, während der oberkörper etwa in dem winkel bleibt, bevor man aktiv mit dem ***** runterging. Am Boden angekommen Spannung loslassen, aus-/einatmen, Atem halten, Spannung aufbauen und die gleiche negative bewegung einfach positiv ausführen? Beim oberen drittel der Bewegung Pressatmung ausatmen.