ich mach schon die ganze zeit einen 2er split
aber 4x die woche kannst du den nicht trainieren weil die belastung zu hoch ist
naja, so pauschal kann man das nicht sagen. das kommt auf viele faktoren an, wie schlaf, ernährung etc. grundsätzlich ist aber 4 mal die woche training idr. problemlos möglich, ausser du hast jetzt den ultra stressigen job oder so. trainiers du nach dem push/pull zweier hier aus dem forum?
aus deinem post folgere ich, dass du probleme mit übertraining hattest, wie hat sich das geäussert?

also wie gesagt, normalerweise ist es mit einem 2er kein prob 4 mal die woche zu trainieren. und meiner meinung nach für einen anfänger besser geeignet als ein 3er. daher würd ich persönlich dir den 2er empfehlen.

wie findet ihr diese aufteilung?
Woche 1: PUSH / PULL / PUSH
Woche 2: PULL/ PUSH / PULL
Woche 1: PUSH / PULL / PUSH
Woche 2: PULL/ PUSH / PULL
ist das dein 3er? wie gesagt, nachteil hierbei: du trainierst jeden muskel nur einmal wöchentlich.