Die Lust schwindet

[Kirath]

Ist jetzt nicht nur auf dich bezogen aber wenn ich so Sätze immer lese, traue ich manchmal meinen Augen nicht, wie einfach es sich manche Leute machen. Immer wenn was nicht läuft, sind die bösen Gene schuld. Wie sonst auch überall im Leben. Anstatt die Fehler bei sich selbst zu suchen (schlechte Trainingsplanung, schlechte Ernährung, fehlende Geduld, fehlende Motivation usw.) lieber Ausreden suchen. Traumhaft!

Du kannst sagen was du willst, aber ich denke mal, dass ich mit WKM, Whey und einem EP, den ich ziemlich genau einhalte wesentlich mehr richtig mache als ein Großteil der Trainingsanfänger und dass meine schwachen Ergebnisse nicht ausschließlich meine Schuld sind.
Ich habe nicht vor mit dem Training aufzuhören, aber ich habe ehrlich gesagt auch keine Lust mir von irgendwelchen Clowns, die das Glück haben, dass sich ihr Einsatz auch entsprechend lohnt, anzuhören, dass der Fehler einzig und allein bei mir liegt.

[kleberson]

Dann zeig uns mal deine Leistungsdaten und was du denn so alles isst.

[Kirath]

Größe: 176cm
Gewicht: 82kg

Rudern 10x55kg
Bankdrücken 10x55kg
Beinpresse 10x135kg
Kreuzheben 10x65kg
Military Press 10x30kg
Latziehen 10x60kg

(Ich kann mir eh schon denken, was jetzt kommt. Dass die fehlenden Kniebeugen schuld sind...)


Ernährung: (Proteine, Kohlenhydrate, Fett)

300 Milliliter Sojamilch 87 kcal 9 g 3 g 5 g
120 Gramm Banane 115 kcal 1 g 26 g 0 g
130 Gramm Müsli 1834 kJ 438 kcal 11 g 79 g 6 g

10 Gramm Halbfettbutter 36 kcal 0 g 0 g 4 g
145 Gramm Schwarzbrot 290 kca 12 g 55 g 1 g
75 Gramm Puten-Schinken 127 kcal 24 g 1 g 3 g

40 Gramm Naturreis 142 kcal 3 g 30 g 1 g
130 Gramm Ei 200 kcal 17 g 1 g 14 g
10 Milliliter Leinöl 90 kcal 0 g 0 g 10 g
150 Gramm Tiefkühlgemüse 39 kcal 4 g 6 g 0 g

40 Gramm Naturreis 142 kcal 3 g 30 g 1 g
130 Gramm Ei 200 kcal 17 g 1 g 14 g
10 Milliliter Leinöl 90 kcal 0 g 0 g 10 g
150 Gramm Tiefkühlgemüse 39 kcal 4 g 6 g 0 g

500 Gramm Speisetopfen 335 kcal 62 g 21 g 1 g
10 Milliliter Leinöl 90 kcal 0 g 0 g 10 g

10 Milliliter Leinöl 90 kcal 0 g 0 g 10 g
250 Gramm Speisetopfen 168 kcal 31 g 10 g 1 g


2718 kcal
198 g Proteine
269 g Kohlenhydrate
91 g Fett

An Trainingstagen noch eine Banane zur Mahlzeit vor dem Training und ein PWS danach.

[kleberson]

Sorry, aber wo willst du denn bei der Nahrung den Dampf hernehmen?
Du wiegst 82kg und willst sicher auhc mal mehr wiegen, sprich die 100kg Grenze anpeilen.
Also iss mal was, was Dampf gibt und nicht dieses Rainer Langhans-Menü.
Kartoffeln, Fisch, Fleisch, Fleisch, Fleisch

[dennis2]

Sorry, aber wo willst du denn bei der Nahrung den Dampf hernehmen?
Du wiegst 82kg und willst sicher auhc mal mehr wiegen, sprich die 100kg Grenze anpeilen.
Also iss mal was, was Dampf gibt und nicht dieses Rainer Langhans-Menü.
Kartoffeln, Fisch, Fleisch, Fleisch, Fleisch

das abwiegen kann er sich bei seinen daten und kraftwerten ebenfalls schenken......

frag mich immer, was diese filigrane abwiegerei bei anfängern soll, die einfach erstmal an masse und kraft zulegen wollen......

einfach mal ordentlich reinhauen (die sachen,von denen kleberson schon schrieb...dazu noch haferflocken ect.) und nicht stundenlan an ep im grammstel bereich fummeln!!!
wenn du merkst, d. du dick wirst kannst du immernoch drosseln!

aber sowas will hier eh keiner hören....wäre ja zu einfach...-kann ja nicht sein-

[dennis2]

Größe: 176cm
Gewicht: 82kg

Rudern 10x55kg
Bankdrücken 10x55kg
Beinpresse 10x135kg
Kreuzheben 10x65kg
Military Press 10x30kg
Latziehen 10x60kg

(Ich kann mir eh schon denken, was jetzt kommt. Dass die fehlenden Kniebeugen schuld sind...)


Ernährung: (Proteine, Kohlenhydrate, Fett)

300 Milliliter Sojamilch 87 kcal 9 g 3 g 5 g
120 Gramm Banane 115 kcal 1 g 26 g 0 g
130 Gramm Müsli 1834 kJ 438 kcal 11 g 79 g 6 g

10 Gramm Halbfettbutter 36 kcal 0 g 0 g 4 g
145 Gramm Schwarzbrot 290 kca 12 g 55 g 1 g
75 Gramm Puten-Schinken 127 kcal 24 g 1 g 3 g

40 Gramm Naturreis 142 kcal 3 g 30 g 1 g
130 Gramm Ei 200 kcal 17 g 1 g 14 g
10 Milliliter Leinöl 90 kcal 0 g 0 g 10 g
150 Gramm Tiefkühlgemüse 39 kcal 4 g 6 g 0 g

40 Gramm Naturreis 142 kcal 3 g 30 g 1 g
130 Gramm Ei 200 kcal 17 g 1 g 14 g
10 Milliliter Leinöl 90 kcal 0 g 0 g 10 g
150 Gramm Tiefkühlgemüse 39 kcal 4 g 6 g 0 g

500 Gramm Speisetopfen 335 kcal 62 g 21 g 1 g
10 Milliliter Leinöl 90 kcal 0 g 0 g 10 g

10 Milliliter Leinöl 90 kcal 0 g 0 g 10 g
250 Gramm Speisetopfen 168 kcal 31 g 10 g 1 g


2718 kcal
198 g Proteine
269 g Kohlenhydrate
91 g Fett

An Trainingstagen noch eine Banane zur Mahlzeit vor dem Training und ein PWS danach.

sowas meine ich........

[-theANIMAL-]

Und keiner bekommt Augenkrebs oder ne dicke Halsader wenn er die Trainingsgewichte sieht?!?


Er rudert und drückt fast gleichviel wie er hebt.


Und was hast du für ne gute Ausrede das du keinen KB brauchst?



Bei solchen Trainingswerten würds bei mir nur einen Plan geben:

Täglich abwechselnd:

Workout A:
Kniebeugen
Dips


Workout B:
Kreuzheben
Klimmzüge



Bis die 100er Marke bei den ersten beiden Übungen überschritten wurden gibts bei mir kein Rudern oder BD, die Übungen muss man sie erst "verdienen".



greetz

[kleberson]

Sorry Krusch, aber der User trainiert erst 5 Monate
Dafür finde ich die Gewicht in Ordnung bzw. da sehe ich jetzt nicht das Problem.

[-theANIMAL-]

Sorry Krusch, aber der User trainiert erst 5 Monate
Dafür finde ich die Gewicht in Ordnung bzw. da sehe ich jetzt nicht das Problem.

Dann würd ich mal den EP vergessen.


Und nach den Plan trainieren wie ich oben beschrieben habe.


Alles andere (EP und Masse) erledigt sich dann von selber.



greetz

[kleberson]

Ich würde die 10g Halbfettbutter auf 11g hochschrauben