Na denn. Werde einfach mal sehen, wie sich so alles weiterentwickelt. Bin Erst kürzlich 17 geworden, das heißt, dass der "genetische Muskelblock" noch nicht unbedingt einsetzen wird. Es hat sich ja schließlich auch schon einiges getan in den 2 Jahren... ich sollte mir dennoch alle Übungen etc. richtig eintrichtern, generell beim BB... vielleicht habe ich nur all die Zeit falsch trainiert, so dass ich zum Beispiel zu wenig Erholungsspannen einkalkuliert habe.
Wie kann man denn seinen Fettgehalt (in %) bestimmen? Dann wäre es schon mal leichter, in die Richtung hin zu verbessern.

Add: Laut Barmer... : 1,218 x BMI - 10,13 = Körperfettanteil [Berechnung männlicher Werte]

Einsetzen ergibt: 1,218 x 20 - 10,13 = |14,23|

Toll... ich wieder mit meinem pubertären Narzissmus... angeblich seien Werte unter 18,9% ab einem Alter von 19 bereits zu wenig... LOL *zu Tode gehungert*

Also das ist echt mies...