Zitat Zitat von powercap
mh jetzt muß ich überlegen,
ausatmen bei der Abwärtsbewegung

spannung halte ich wenn ich unten bin
man kann Kreuzheben mit Absetzen machen oder ohne
kommt auch drauf an wie hoch die Stange liegt....,lange Beine kurze,wie groß man ist.


bei mir ist es so,mit kurzen Hose wenn das Schienbein von der Stange schön aufgescheuert ist dann ist die Technik okay dann geht die Stange schön dicht an den Beinen runter


Obergriff mach ich mit weniger Gewicht, Aufwärmen,
dann Kreuzgriff schon immer,geht mehr Gewicht,keine Nachteile durch Kreuzgriff,eher das Gegenteil Bizeps wird mehr belastet auch mal Muskelkater im Arm nur durch Kreuzheben
Kreuzgriff immer im Wechsel alternativ den Daumen einklemmen,Ristgriff müßte das sein.


Was für Rückenbeschwerden hattest du denn?
habe die rückenbeschwerden teilweise immer noch, nur schwächer.
etwa in der mitte vom rücken seitlich der wirbelsäure habe ich so einen komischen schmerz, es ist so eine mischung von juckreiz und schmerz, wenn dies auftritt (meistens vor dem training, oder nach längerer schultasche tragen) reicht irgendein reiz auf die stelle damit die schmerzen während dem reiz verschwinden.
also entweder einfach mit dem finger bisschen massieren, dehnen oder anspannen oder einfach hinlegen also entlasten.
ich trainiere trotzdem immer und während dem training verschwindet es.
ausserdem im unteren rücken hatte ich richtige schmerzen, konnte mich nach dem KH oder KB nicht mehr richtig bewegen, aber zum glück ist das weg.

zum KH; ich mache es lieber mit absetzen und im kreuzgriff.
hab aber nie wirklich darauf geachtet den griff gleichmässig zu wechseln, untergriff meist rechte hand. werde mal ne weile linke hand im untergriff machen, gleicht vielleicht den schwächeren linken bizeps aus.
leichte schienbeinwunden hab ich imme wieder mal^^