Heute rücken:

Kurzhantelrudern(90 grad auf bank abgestützt):
22
32
42 2*10

Latzug eng UG:
50
75 1*10 dropsatz 60 1*8 dropsatz 45 1*12

Überzüge am latzug:
30 2*12

LH-shrugs:
60
110 2*12

Pendlay rows(90 grad):
60 2*12

Heute mal ganz sauber gerudert ohne schwung und parallel zum boden.