2er Split: wann die Arme trainieren?

[Nici1993]

Update:
Was meint Ihr?
Bild ist von gestern hab das erste mal daheim mit meinem Rack trainiert

72.5kg (muss aufpassen nicht zutief zu fallen!)
KFA: Sagt ihr's mir! (Waage: ~14%)

Sorry das keine Beine dabei sind, hatte einen kleinen Unfall und muss die Beine nun bisschen schonen!







(Nicht wundern die Handfläche sieht auch wegen dem Unfall so aus )













Was meinst ihr ists noch viel bis zum Sixpack? (Ich weiss ihr hasst diese Frage, jedoch lässt er sich nicht mehr Blicken seit 2 Jahren ! )

[nurso81]

"Was meinst ihr ists noch viel bis zum Sixpack? (Ich weiss ihr hasst diese Frage, jedoch lässt er sich nicht mehr Blicken seit 2 Jahren ! )"

Hattest du schon mal ein Sixpack? Richtig sichtbar wird das ja erst mal bei nem recht niedrigem KFA. Glaub so <=10 %. Ob du ein richtiges Sixpack kriegst, ist sicher auch n Stück weit Genetik. Wenn ich bei dein letztes Bild so sehe, kann man dich schon als schlanken Menschen durchgehen lassen. Ich seh da trotzdem noch keinen Ansatz von Bauchmuskeln. Es ist durchaus vorstellbar, dass du keine besonders stark ausgeprägten Bauchmuskeln hast, welche zu nem klassischem Sixpack werden könnten. Wenn der KFA niedrig genug ist, wird man sicher irgendwas sehen. Grob geschätzt sind das noch 2-3 Kilo bei dir.

Fährst du gut ohne KH? AD oder ohne Ladetage? Bei mir gings irgendwann nicht mehr weiter ohne KH.

[Nici1993]

"Was meinst ihr ists noch viel bis zum Sixpack? (Ich weiss ihr hasst diese Frage, jedoch lässt er sich nicht mehr Blicken seit 2 Jahren ! )"

Hattest du schon mal ein Sixpack? Richtig sichtbar wird das ja erst mal bei nem recht niedrigem KFA. Glaub so <=10 %. Ob du ein richtiges Sixpack kriegst, ist sicher auch n Stück weit Genetik. Wenn ich bei dein letztes Bild so sehe, kann man dich schon als schlanken Menschen durchgehen lassen. Ich seh da trotzdem noch keinen Ansatz von Bauchmuskeln. Es ist durchaus vorstellbar, dass du keine besonders stark ausgeprägten Bauchmuskeln hast, welche zu nem klassischem Sixpack werden könnten. Wenn der KFA niedrig genug ist, wird man sicher irgendwas sehen. Grob geschätzt sind das noch 2-3 Kilo bei dir.

Fährst du gut ohne KH? AD oder ohne Ladetage? Bei mir gings irgendwann nicht mehr weiter ohne KH.

Also der Sixpack kommt immer mehr raus da sieht man schon langsam was! (sieht man ja auch bisschen am letzten Bild das da die Muskeln vorhanden sind unter der Fettschicht )

Kreuzheben? habe ich doch drin unten (Habs jetzt aber raus genommen werde bei Zeiten den aktuellen TP posten.)

AD?? Ladetage? Sorry steh grade auf der leitung is aber schon Spät (Sprichst du von Kreatin?)

Werde wieder neue Bilder Posten

Aktueller Stand 20 Juli:
Technische Daten:
70.7kg (Hab abgenommen als ich in Berlin war -1 kilo = 10Tage )
13.4% nach Waage
Abend


PS: Soll ich vielleicht einen neuen Thread in "Bilder von mir" erstellen? bin ja vom eigentlichen Thema abgedriftet, Titel passt ja auch ned mehr.. kann dann ja einen link reinstellen

[remba]

[QUOTE=Nici1993]

Kreuzheben? habe ich doch drin unten (Habs jetzt aber raus genommen werde bei Zeiten den aktuellen TP posten.)

AD?? Ladetage? Sorry steh grade auf der leitung is aber schon Spät (Sprichst du von Kreatin?)
QUOTE]
AD= Anabole Diät
Ladetage= Mit Kohlenhydraten auffüllen

Seit 2010 dabei, und stehst immer noch uffm Schlauch? Schäm dich Junge, und jetzt ab die WICHTIG-THREADS lesen

[Nici1993]

[QUOTE=remba]

Kreuzheben? habe ich doch drin unten (Habs jetzt aber raus genommen werde bei Zeiten den aktuellen TP posten.)

AD?? Ladetage? Sorry steh grade auf der leitung is aber schon Spät (Sprichst du von Kreatin?)
QUOTE]
AD= Anabole Diät
Ladetage= Mit Kohlenhydraten auffüllen

Seit 2010 dabei, und stehst immer noch uffm Schlauch? Schäm dich Junge, und jetzt ab die WICHTIG-THREADS lesen

Ich sagte doch es ist spät!
Wichtig Threads hab ich die für mich wichtigen (WKM Etc.) schon gelesen werd mich jetzt aber noch gleich beim Abspeckforum reinhängen :P

Anabole Diät habe ich bisher noch niht gemacht (glaube ich? )

Ausserdem hab ich AD mit AO verwechslet der wahrscheinlich meistbenutztwe begriff im Offtopic!

[Nici1993]

[QUOTE=remba]

Kreuzheben? habe ich doch drin unten (Habs jetzt aber raus genommen werde bei Zeiten den aktuellen TP posten.)

AD?? Ladetage? Sorry steh grade auf der leitung is aber schon Spät (Sprichst du von Kreatin?)
QUOTE]
AD= Anabole Diät
Ladetage= Mit Kohlenhydraten auffüllen

Seit 2010 dabei, und stehst immer noch uffm Schlauch? Schäm dich Junge, und jetzt ab die WICHTIG-THREADS lesen

Ich sagte doch es ist spät!
Wichtig Threads hab ich die für mich wichtigen (WKM Etc.) schon gelesen werd mich jetzt aber noch gleich beim Abspeckforum reinhängen :P

Anabole Diät habe ich bisher noch niht gemacht (glaube ich? )

Ausserdem hab ich AD mit AO verwechslet der wahrscheinlich meistbenutzte Begriff im Offtopic!