Zitat Zitat von PhilippAlex
Bis um 12 sihet deine Ernährung super aus. Aber dann baust du ein riesen Loch...

7,5 Stunden kein Eiweiß und kaum was vernünftiges und nach dem Training keinerlei Kohlenhydrate! Du bistja völlig leer. Ich würde nachts durchdrehen!
ok, so hab ich es noch gar nicht angedacht, dann werd ich um 15:00uhr noch was korniges mit einem schub eiweiss rein hauen. und mal sehen wie es geht.
wenn es sich auf meine wampe nicht auswirkt schlag ich abends auch noch ein paar kh nach. dann werd ich halt jenseits der 4000kcal zu hause sein.

das ist eigentlich mehr als ich vor der diät gefuttert habe, da muß sich meine schwarte einfach wieder melden. außer mein stoffwechsel hat sich in der diät geändert.