5 mal 5 im 2er Split

[PhilippAlex]

Ja, du könntest namlich in der Unterkörpereinheit einmal beugen und beim nächsten mal heben. Dann passt es auchmit der Regeneration wieder. Probier das mal aufzuteilen. Ich schau's mir gerne an.

[Frankylein]

Ok neuer Versuch

1. TE Oberkörper Brust / Rücken

Bankdrücken 5*5

Dips 3*10 (ggf. Zusatzgewicht)

Überzüge mit KUrzhantel 3*10

Klimmzüge 3 Sätze Wiederholungen versuchen
Immer zu steigern (dann ggf. Zusatzgewichtt

LH-Rudern 3*12

2. TE Unterkörper

Kniebeugen oder Kreuzheben (jede TE 2 imWechsel)
5*5

Beinpresse 3*10

Beinstrecker 2*10
Beincurls. 2*10

Wadenübung im stehen 3*15

So nun folgende neue fragen:
Rückenübungen in TE 1 ausreichend?
Soll noch eine Schulterübung dazu
Vll seitheben ? Wenn ja nach Dips?
Extra Armtraining wird nicht nötig sein oder?
Kann ich die zwei beim isos durch
Ausfallschritte zusammenfassen oder schlecht
Kreuzheben gestr. Oder komplet?

Danke für deine Geduld *g*
Mfg

[PhilippAlex]

Sehr schon

1 ja
2 Seitheben, ja
3 arme muss nicht sein, kann aber.
4 Wechsel doch ab wie mit kb/kh
5 regulär, nicht gestreckt

[Frankylein]

So das war jetzt ne schwierige Geburt *g*

Danke für deine Hilfe dann wird dies jetzt für die
Nächste zeit mein plan sein

Mfg

[PhilippAlex]

Viel Erfolg

[Frankylein]

Danke

[Frankylein]

Hey Jungs ich habe mal wieder ein paar fragen
In zwar trainier ich jetzt seit drei Monaten
Nach diesem plan doch langsam lassen die
Kraftsteigerungen zu wünschen übrig bzw. Kommen
Gar nicht mehr

Was soll ich tun ?
Pausieren ?
Tp Wechseln ?

Ernährung sollte passen denke ich hab ich hier im Forum
Ebenfalls bewerten lassen

Danke für eure hilfe