weil ich das OPTIMALE herauskitzeln möchte. andernfalls könnte ich es ja ganz sein lassen.

ändern möchte ich "nur" die zutaten. also vor allem kein fisch und wenn möglich auch keine pute/hühnchen. aber von den kcal und den nährstoffen, werde ich es dann so "umstellen"/anpassen, dass dies wieder meinem plan entspricht.

habe z.b thunfisch gg. magerquark getauscht. von der menge, habe ich es so angepasst, dass ich auf die gleiche kcalzahl komme und protein/kh auch stimmen.