Mein Low-Carb EP! Bitte mal drüber schauen...

[simme]

Fettgewebe muss nicht Insulinsensitiv sein um Fette aus Carbs einzulagern.
Ansonsten wär der Mensch nicht so weit gekommen

[chriss_2oo4]

versteh ich nicht.

Aber laut dieser Grafik werden morgens die KHs sowohl mehr in die Fett-, als auch die Muskelzellen gelagert.

Rein hypothetisch: Morgens 100g Carbs -> 50 g in Fett- und 50g in die Muskelzellen.
Abens -> 10g in Fett- und 10g in Muskelzelle => wo gehen die anderen 80g hin??

Danke vielmals und sorry dafür dass der thread etwas aus dem ruder läuft

[simme]

50/50 kannst du nicht sagen, das ist von sehr vielen verschiedenen Faktoren abhängig.
Die Grafik ist lediglich das grobe Schema

Die Fettzellen können Triglyceride aufnehmen ohne Insulin zu nutzen.
Sprich Carbs, die nicht verbraucht werden und nicht in die Muskeln gehen, werden in der Leber zu Fett umgewandelt und in die Fettzellen eingelagert ohne, dass dafür Insulin nötig ist.

Wenn dem nicht so wäre, dann hätte der frühe Mensch nicht überleben können.
Damals gab es noch keinen Ackerbau und Fett musste ohne Insulin in die Fettzellen um Reserven für Notzeiten zu haben.
Auf stoffwechseltechnischer Ebene hat sich seit dem nicht viel verändert

[6meta90]

So hab hier mal alles komplett aufgeschrieben...

Mt dem Eiweiß runter gehen hab ich mir auch schon überlegt, sollte ich dann stattdessen mit den carbs hochgehen?

Fett werd ich ggf. erhöhen, will aber noch ca. 3 Wochen die Kcal halten um meinen persönlichen Energiebedarf zu kennen!

[simme]

So hab hier mal alles komplett aufgeschrieben...

Mt dem Eiweiß runter gehen hab ich mir auch schon überlegt, sollte ich dann stattdessen mit den carbs hochgehen?

an NTT Fett hoch, an TT Carbs etwas höher und Fett auch hoch.
350g EW bei 2650 kcal finde ich sinnlos viel

Fett werd ich ggf. erhöhen, will aber noch ca. 3 Wochen die Kcal halten um meinen persönlichen Energiebedarf zu kennen!

wie viel Platz ist zwischen BCAAs und Frühstück?
ich würde Statt der BCAAs das Whey nehmen, was du beim Frühstück drin hast.
Ist aber mMn kein Muss

Hast du mal über Carb-Back-Loading nachgedacht, bzw. weist du was das ist?

[6meta90]

wie viel Platz ist zwischen BCAAs und Frühstück?
ich würde Statt der BCAAs das Whey nehmen, was du beim Frühstück drin hast.
Ist aber mMn kein Muss

Hast du mal über Carb-Back-Loading nachgedacht, bzw. weist du was das ist?

Zwischen Bcaas und Frühstücck sind so ca. 20 min

zu Carb-Back-Loading hab ich mich kurz eingelesen, meinst du so gut wie alle carbs nach dem training?

[simme]

Zwischen Bcaas und Frühstücck sind so ca. 20 min

zu Carb-Back-Loading hab ich mich kurz eingelesen, meinst du so gut wie alle carbs nach dem training?

CBL ist mehr als nur Carbs nur nach dem Training zu essen, aber das macht mMn sehr viel Sinn.
Du musst aber selbst schauen wie du damit zurecht kommst.
Es gibt keine heiligen Gral, der für alle BBs gleich gilt, sowohl bei Ernährung, als auch beim Training