WKM-(Einsteiger)-Plan

[FetterKolben]

An der Ernährung kann man sicherlich was verbessern und auch besser ans die Ziele anpassen, aber vom Training her passt das schon. Kannste ruhig machen..

[Marvin97]

Moin, kann man statt MP auch vorgebeugt Dips machen?

Lg

[PhilippAlex]

Ja...

[Marvin97]

Gut find ich naemlich besser und komm mit Dips auch besser klar.

[ballermann.2009]

@ home?
ich z.B. hab keinen -

ich wollte dem Fragesteller lediglich aufzeigen, dass es günstig auch gut funzt... bis zu einem gewissen Gewicht.

günstiger geht es, ne 1-1,5m eisenkette, zwei karabinerhaken und fertig ist der dipgürtel!

[Spriggan]

Moin ^^

Beim Kreuzheben sollte die Stange ja vom Boden 21cm entfernt sein. Meine größte Hantelscheibe ist aber nur 10 KG schwer, also keine große 20kg Scheibe. Was habt ihr für Lösungen, um die Stange auf etwa 21cm vom Boden bis zur Unterseite gemessen zu bekommen ?

Wie wärmt ihr euch bei Klimmzügen und Dips auf?. Ich mache einfach drei Aufwärmsätze mit zwei mal 6Wdh und einmal 3 Wdh. Dann die 2 normalen Übungen. Wenn man mit relativ viel Gewicht arbeitet im Dip Gürtel, kann man ja am Gewicht variieren. Was nur mit Körpergwicht ja nicht geht.

[PhilippAlex]

Holzblöcke unterlegen

Im Studio Wärme ich an Maschine auf.
In deinem fall kannst du Kz leicht Rudern und bei dips mit den Füßen beim Aufwärmen unterstützen

[Spriggan]

Wo bekommt man denn gut geeignete Holzblöcke her ?

[Zuckizk]

Holzmarkt, Schreinerei, Bauhaus?

[Spriggan]

Nö, kein Bock. Heb ich mir eben nen Bruch.