Als Anfänger --> Welche Nahrungsumstellung usw.

[Ducki619]

heisst ich sollte z.b. meien miclshakes oda quark produkte imam direkt nach dem training essn damit der körper das protein optimal verwerten kann ?

Es geht um Whey Protein!

Und wozu ist das gut ?

Damit der Körper nach dem Training schnellstmöglich mit Proteinen versorgt wird (Stichwort:"Anaboles Fenster")



Gruß GA

Und diese sollte man auch als Anfänger nehmen?

Gruß
Dennis