Ich würde wie von H_D beschrieben trainieren,Cardio an trainingsfreien Tagen durchführen.
Alternierend würde ich so interpretieren,das du einen Ganzkörperplan mit Trainingseinheiten "A" und Trainingseinheiten "B" trainierst,in denen die Übungen teilweise variieren.
Alternierend kann aber auch beispielsweise eine einarmige Bicepsübung sein,bei der man im Wechsel linken und rechten Arm trainiert.


Gruß