Zitat Zitat von Bluepump
Also da ich hier im Anfängerforum bin habe ich keine Bedenken meine Frage hier kunt zu tun :P

Ich trainiere jetzt seit knapp 7 Monaten 3-4 mal in der Woche.
Als ich angefangen habe wog ich bei 1,87m 77,6 kg mitlerweile sind es zwischen 82,5-83.8 Kilo .

Aber jetzt zu meiner Frage.
Ist die Reihenfolge okay?

Aufstehen:3xCreatinkapseln
Vor dem Train:3x Bcaa Kapseln / 2xCreatinkapseln
Nach dem Train:3x Bcaa Kapseln /3x Creatinkapseln+Whey Protein Shake
vor dem schlafen:Whey Protein Shake..

Mir wäre damit gut geholfen :P

Liebe Grüße
Der Einzige, der von deinem "Ernährungsplan" hat, ist der Verkäufer der Supplemente.

Probier irgendwie mojens Mager- und vorm Schlafengehen Speisequark (40%) einzubauen. Das sind schon über 100g Protein.

Und lass die Pfoten von Nahrungsergänzungsmitteln, solange du normal essen kannst.