Wundert mich nicht, dass die Schultern nicht rund werden. Du machst zu viel für vorne und zuwenig für den seitlichen Bereich. Mach das Seitheben regulär, in ganz leichter pronation und das wird was!
Rudern aufrecht und Seitheben mit Kurzhanteln, wobei der hintere Teil der Hantel höher sein muss als der vordere.
Durch die Drückübungen entwickelt sich der vordere Kopf der Schultern übermäßig und der seitliche Kopf, der für die Breite verantwortlich ist, zu wenig.
Zitieren
1:03
Lesezeichen