hi

bankdrücken hängt von vielen faktoren ab - die man übers forum nur schwer klären kann. vor allem die technik ist entscheidend.

was man jedoch auf jeden fall nicht machen soll, sind wiederholungen unter mithilfe eines partners (negativ wh). vor allem wenn man sie jedes training macht ist es eher kontraproduktiv. einmal in 2 monaten vielleicht ok. kommt auch auf den jeweiligen typ an.

wenn du wirklich auf ne gute bankdrückleistung aus bist, dann solltest du mal periodisieren. 4 wochen 5wh, 4 wochen 3wh, 4 wochen 1-2wh, dazwischen vielleicht jeweils eine woche leichtes training.

lg
hara