Kniebeugen höher als Kreuzheben? Von wann sind denn die Kraftwerte, wenn du ja Kniebeugen nur noch mit 100 machst? Aber dann trotz Knieproblemen Beinstrecker, die Übung mit dem wohl größten Stress für das Knie? Klimmzüge schaffst du nicht mit dem eigenen Körpergewicht? Kommt mir alles etwas merkwürdig vor...

Generell würde ich Übungen an Maschinen streichen bzw. durch freie ersetzen und versuchen, Klimmzüge einzubauen. Latzug zum Nacken ebenfalls raus, ist schlecht für die Schultern. Vorgebeugtes Seitheben zum Rückentag. 3er bieten sich für innereinheitliche Periodisierung an...