Unterentwickelte Schultern ...

[macmeier]

Rudern aufrecht und Seitheben mit Kurzhanteln, wobei der hintere Teil der Hantel höher sein muss als der vordere.

Durch die Drückübungen entwickelt sich der vordere Kopf der Schultern übermäßig und der seitliche Kopf, der für die Breite verantwortlich ist, zu wenig.

[MacLino]

Ok danke für die Antwort!
Aber wie sieht es aus mit PUSH/PULL und dem folgenden Einheitsschema:

Mo TE1
Di TE2
Mi -frei-
Do TE1
Fr TE2
Sa -frei-
So -frei-

[Die_City_Cobra]

Kruzifix ma probieren? 1:03

[---Vital---]

ich würd an deiner Stelle mehr Seitheben Varianten machen und zum schluß ne FST7
das buurnT