Irgendwie vermisse ich da das richtige "Masse-Futter" wie Eier und Kartoffeln, Rindfleisch und Nudeln usw.-> baut meiner Meinung nach besser auf als irgendwelche Quarkshakes!!

Das Training könnte auch etwas mehr Volumen vertragen-> schweres Bankdrücken, schwere Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern vorgebeugt usw-und davon mehr als nur 1 Satz!!