Ich habe mal ein bißchen gegoogelt.
Hier ist ein Bericht eines Krafthebers, damit du einmal siehst, inwiefern sich Kraft von Muskelaufbau unterscheidet und welcher Bereich, was ist
http://www.k3k.de/Training/Reps/reps.html
Hier wird erklaert, welche Formen von Training es gibt. Die Seite ist leider nicht serioes und nicht vollstaendig, aber die genannten Zahlen und Vorgaenge stimmen so weit.
http://www.sportfitness.ch/training/grundformen.htm
Und eine Seite von der ich persoenlich sehr viel halte. Das Dumme, sie widerspricht mir in Bezug auf den Kraftausdauerbereich. Aber diese Seite ist gerade fuer Anfaneger optimal, hier hab ich schon den ein oder anderen interessanten Artikel gelesen.
http://de.fitness.com/exercise/artic...ttraining2.htm
Ich hoffe, hiermit hast du dann schon ein wenig mehr Durchblick.